4 manieren om meer uit jouw online trainingen te halen
5 december 2022 13:15
Heb je wel eens topsporter twee hele dagen, 8 uur achter elkaar op het trainingsveld gezien?
Met uitzondering van topzwemmer Maarten van der Weijden misschien is die kans vrij klein. Topsporters weten namelijk dat topprestaties alleen geleverd kunnen worden als ze inspanning afwisselen met ontspanning. Zelfs op de meest intensieve trainingskampen bouwen ze veel rustmomenten in om zo te kunnen herstellen, lichaam en geest de tijd te geven om de inspanning te verwerken om daarna weer optimaal te kunnen presteren.
Binge-training
In het zakelijke leven doen we het vaak anders: we trainen namelijk veelal nog wel lange tijd achter elkaar, soms wel 2 dagen, het liefst op een fysieke locatie. Je kunt dat een beetje vergelijken met het ‘binge-watchen’ van een serie op Netflix…we volgen in 1x de hele ‘training’. Je kunt je afvragen wat je nou écht uit zo’n lange training haalt.
Wat is chuncking?
Chunking is het opdelen van een geheel in kleinere, aan elkaar gerelateerde "brokken".
Elke vaardigheid die we bezitten is samengesteld uit een aantal brokken die samenkomen in het grotere geheel. Als je bijvoorbeeld wilt leren hoe je moet tennissen, moet je verschillende dingen leren: hoe je het racket vasthoudt, hoe je een forehand slaat, en een smash, de juiste swing bij de opslag, et cetera.
Het is onmogelijk om dat alles in één keer achter elkaar te leren. Wanneer je een vaardigheid echter opdeelt in behapbare brokken en ze een voor een oefent, leer je niet alleen sneller maar ook beter. Dit chuncking principe kun je ook toepassen op zakelijke trainingen: door een lange training op te delen in ‘chuncks’ en deze verspreid over een langere periode te volgen, is de kans op het leereffect het grootst. Om dit effect te maximaliseren zijn er 4 dingen belangrijk:
- Bouw elke nieuw chunck op bestaande chuncks
Door nieuwe informatie te koppelen aan informatie die iemand al beheerst, verklein je de leerbarrière en kan iemand de nieuwe informatie beter plaatsen en verwerken. - Één chunck tegelijk
Langzaam leren zodat je snel kunt presteren lijkt vreemd, maar dat is precies de manier waarop ‘top performers’ leren. - Maak tijd vrij om te oefenen
Om echt een "brok" informatie onder de knie te krijgen, moet je tijd maken om de passieve informatieconsumptie om te zetten naar actieve oefening.
- Zorg voor een goede trainer of coach
Beter worden in iets gaat sneller en beter als je werkt met een goede trainer. Een expert die je dingen leert, waar je vragen aan kunt stellen en waarmee je kunt sparren.
Online trainingen lenen zich goed voor het chuncking principe. Onderzoek (Blount, 2021) geeft aan dat de ‘sweetspot’ voor live onlinetrainingen tussen de 1,5 en 2 uur ligt. Dat betekent dat je een ideale online trainingen zo’n 1,5 tot 2 uur duurt en de kennis daarvan makkelijk kunt inpassen in een werkdag. En je elimineert daarmee ook nog eens reis-, locatie-, en cateringkosten.
Deze gastblog is geschreven door Stefan Renkema. Hij richtte samen met Nikaj Junte het platform Tafelgasten.com op.
Een platform voor het uitwisselen en vernieuwen van kennis in een wereld waarin hybride werken het nieuwe normaal is. Zij doen dit met ZZP-trainers die live online trainingen verzorgen.
Website: Tafelgasten
